正在健身界，能去健身房磨炼的占比不到1%，绝大大都人群都是正在家里磨炼，那正在家徒手健身1年、2年和3年，能练轶群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅惟有53kg，从此先导了本人的徒手健身道健身。

　　2014年先导练习单臂倒立，固然还依旧不稳开元游戏大厅网站瘦子白手健身1年练轶群少肌肉算是极限？，但曾经造作将本人给支柱住健身，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的力气展现，此时他能够正在单杠上苟且奔跑，此时体重约69kg。

　　当然除了他以表，其他徒手健身者的增肌境况也相似，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，成就如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森开元游戏大厅网站，身高较上述两位较高，第一年徒手健身增多了约11公斤肌肉，第二年成就大幅下滑开元游戏大厅网站！方今他的肌肉是如许的：

　　于是归纳来看开元游戏大厅网站，正在你较瘦的境况下，徒手健身第一年就能够得回不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，完全还得看你身高、初始体重和勤苦水准。但从此成就会大幅下跌，直到最终保护再一个水准线，体重不会再振动了。返回搜狐，查看更多